נשים רבות מחפשות דרכים לרזות או להשיג ירידה במשקל וחיטוב מהיר, אך לא לכולנו יש כח או חשק לעשות ספורט, להרשם לחדר כושר או להתמיד בעניין, במיוחד אחרי שהפכנו לאמהות עסוקות עם בית, קריירה וילדים.
שירה רובינס, מדריכת כושר ואירובי, יצרה לפני כ-8 את שיטת LIFE DANCE, שיטת אימון אירובי לנשים שמשלבת בתוכה מגוון סגנונות ריקוד, תנועות ומקצבים ששורפים קלוריות בצורה מיטבית ומועילים לחיטוב הגוף.
LifeDance היא שיטה מהפכנית לחיטוב ועיצוב הגוף על טהרת המחול, אשר הפכה לסיפור הצלחה הסוחף אחריו אלפי נשים.
השיטה הייחודית והבלעדית ™ משלבת מגוון רחב של סגנונות ריקוד בתוך פעילות גופנית אינטנסיבית (Fitness).
השיטה מבוססת על הרמוניה וחיבור בין הגוף, הרגש והמודעות, המובילים יחדיו לפרץ של יצירתיות, עוצמה, צמיחה נפשית ושמחה, בתוך ריקוד סוחף ואנרגטי שכולו הנאה, שחרור והפגת מתחים.
השיטה המובילה לירידה במשקל ולחיטוב הגוף, נוסדה ופותחה לפני שמונה שנים על ידי שירה רובינס, ומופצת מאז ועד היום בעזרת 37 זכייניות אשר עברו קורס הדרכה בניהולה ובהנחייתה, ולאחריו מעבירות הלאה את רזי השיטה ב-68 סניפים הפרוסים בכל רחבי הארץ.
"שיטת LifeDance משנה את התפיסה שפיטנס – עולם החיטוב והעיצוב, שם דגש על הקלוריות וההיקפים.
בשיטה זו, העיצוב מתייחס לאורגניזם כדבר שלם – לגוף, לרגשות ולמחשבות שלנו כנשים, עם דגש חזק על בריאות הגוף והתייחסות למבנה האנטומי והפיסיולוגי של האישה", אומרת שירה רובינס.
להסבר קצר על שיטת LifeDance מפי שירה רובינס:
"בחלקו הראשון של השיעור אנו רוקדות סגנונות מכל העולם, כאשר כל סגנון מוציא מאתנו רגש אחר וכך גם טכניקה פיסית שונה. אנו כנשים בנויות ממנעד גדול של רגשות, ודרך עבודה רגשית ותחושת שלמות אנו יוצרים בריאות ושמחה פנימית. הפלמנקו מחבר למקום המאופק ומלא הכבוד, הסלסה לשמחה וסקסיות, הריקוד האפריקאי לכאן ועכשיו, לאימהות ולדברים הקטנים של חיי היום יום, הג'אז לנוכחות בימתית והיכולת להשאיר רושם חזק וכו'.
חשוב שכל רגש ותחושה יגיעו בזמן הנכון והמדויק להם בהתאם לסיטואציה, וכך נדע לעבור בגמישות ממצב למצב, כי הדיוק הרגשי מתעל את האנרגיה ויוצר שמחה. בחלקו השני של השיעור אנו עובדות עם גומיות, מעלות שאלות לאוויר, ופותחות את מנעד האפשרויות והכלים, כדי להצליח לבחור בכל פעם בדבר המדויק ולא לברוח לדפוסי חשיבה קבועים, מתוך רצון להבין האם אותם דפוסי חשיבה ידועים ומוכרים אכן משרתים אותנו.
בחלק השלישי- הריקוד החופשי, נוצר המקום לפגוש את עצמי, לפגוש את השמחה ולהעצים אותה, להשתולל ולפרוק, ולצאת עם תחושה של חופש פנימי ומקום לאפשרויות חדשות".
האקדמיה של LifeDance מיועדת לנשים המעוניינות להגשים חלום, ולפתוח עסק עצמאי כמדריכות LifeDance. הקורס אינו דורש שום ידע מוקדם בריקוד, כושר גופני, משקל או גיל מסוים, כקורס המיועד לכל אישה באשר היא. תכני הקורס משלבים בין עולמות הגוף, הרגש והמודעות, ומספקים מגוון רחב של כלים, תובנות וכישורים, כקורס שהוא הרבה מעבר ללימוד ריקוד, ומהווה 'קורס לחיים'. במהלך הקורס שאומץ על ידי מכללת וינגייט נלמדים במשך שנה עשרה סגנונות מחול מובילים: מודרני, אפריקאי, בוליווד, ג'ז, פלמנקו, היפ הופ, סלסה, עבודת רצפה, מחול מזרחי וג'ייב, כולל הבנת המושגים המקצועיים הרלוונטיים לכל סגנון (פוינט, פלקס, פלייה וכו'), במקביל לחיזוק יכולת האימפרוביזציה, כשיטה המשלבת בין טכניקה מקצועית ומובנית, לכישורי אלתור ויצירתיות.
שיעור ב- LifeDance הוא חוויה אינטנסיבית הפועלת על כל החושים, שרק מי שחוותה מסוגלת להבין (אגב, אין כניסה לגברים כי מה לעשות, הם בנויים אחרת, פיסית ומחשבתית…). ריקוד שכולו הנאה, פורקן ושמחה, בקצב סוחף ואנרגטי, ובמאמץ פיסי אינטנסיבי המוביל את המשתתפות לקצה גבול היכולת ולתחושות על גבול האקסטזה. מעבר לממד הפיסי, מועלים בשיעורים נושאים הקשורים להתמודדות עם קשיים בחיי היומיום, המעלים ספקטרום רחב של רגשות עוצמתיים, וממחישים את השימוש בקשיים ובאתגרים כמנוף להעצמה וצמיחה אישית. כל שיעור מסתיים בריקוד חופשי, אם תרצו מסיבת טבע ו'קרחנה' אמיתית, בה הנשים משתוללות ופורקות כל עול. הגוף, הרגש והמחשבות משתחררים לחלוטין, הנשים מתמלאות בחיות ובאנרגיות של חיוניות, שמחה וכוח, הנשארות ומלוות אותן ימים רבים לאחר שהשיעור מסתיים. אז אם שמעתן אי פעם על שיטת פיטנס יותר עוצמתית וכיפית אתן מוזמנות לקום, ואם כבר קמתן אז יאללה תתחילו לרקוד…
פרטי האתר – http://www.lifedance.co.il/
פרטי הפייסבוק https://www.facebook.com/LifeDance.Shira/?fref=ts
טופס צרי קשר וקבלת מענה מהמשרדים על מערכת חוגים ארצית ומענה טלפוני ממדריכה באזורך:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf5SsXi-O0yqj77ylyFLXRRyRXXPqSDZQj-WUttfrU0kQGhTQ/viewform
שיעורים של שירה רובינס:
| 054-7499668 | שירה רובינס- יוצרת השיטה | 20:30 | ג' | מרכז אביב, רחוב הפרחים 1 | רעננה |
| 054-7499668 | שירה רובינס- יוצרת השיטה | 8:30 | ו' | אושה 18 קריית גנים | ראשון לציון |
קישור לקטלוג בגדי לייף דאנס לאימון וריקוד
פריטים החל מגופיות ב 55 ש"ח – 160 ש"ח שמלות ובגדי אימון וריקוד
טלפון: 054-7499668
דואר אלקטרוני
קרדיט צילום :אורלי לנדאו